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9M+食谱 维生素C比番茄还多,大长腿和好牙齿都离不开它!_健康

适合人群:9个月以上宝宝

【 步 骤 】

西兰花蛋黄粥

原标题:9M+食谱 | 维生素C比番茄还多,大长腿和好牙齿都离不开它!

蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等微量元素,能够为宝宝提供优良的蛋白质。

西兰花3小朵、蛋黄半个、大米2汤匙

【 食 材 】

每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克?4.5克, 是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的 维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。维生素C能保持宝宝的牙龈健康而且能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙,这样有助于宝宝长高高!